Quels aliments pour un sportif ?

L’organisme du sportif est souvent soumis à de rudes épreuves. Comme pour les non sportifs, il faut que son alimentation soit saine et équilibrée, tout en étant complète pour éviter les carences et pour qu’il ne puisse jamais manquer de calories. La composition de son assiette doit tout de même dépendre des objectifs visés. Pour les sportifs voulant gagner en masse musculaire, il est essentiel d’augmenter l’apport en protéines. Pour cela, ils ont besoin de consommer des produits laitiers, beaucoup de viandes et du poisson. Ceux qui veulent perdre du poids doivent privilégier les légumes et les fruits. Pour ceux qui doivent fournir de gros efforts physiques il est nécessaire par contre de ne pas négliger les féculents qui sont de gros pourvoyeurs de glucides.